{"id":8009,"date":"2026-05-29T19:20:20","date_gmt":"2026-05-29T17:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/glendalaila.ch\/?p=8009"},"modified":"2026-05-29T19:21:03","modified_gmt":"2026-05-29T17:21:03","slug":"wie-lasse-ich-meine-gefuehle-zu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glendalaila.ch\/en\/wie-lasse-ich-meine-gefuehle-zu\/","title":{"rendered":"Wie lasse ich meine Gef\u00fchle zu?"},"content":{"rendered":"

1. Ohne Erdung kein Halt<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn du dich im Leben nicht sicher f\u00fchlst, wenn du kein Halt in dir selbst erf\u00e4hrst, wenn du keine Wurzeln in dir sp\u00fcrst…. dann kannst du auch die volle Intensit\u00e4t deiner Gef\u00fchle nicht halten. Sie w\u00fcrde dich komplett umhauen. Dein System sch\u00fctzt dich hier automatisch – und das ist gut so.<\/p>\n\n\n\n

Die Grundlage ist also Erdung, Verwurzelung, Urvertrauen in dir wieder herstellen.
Diese kann durch verschienste Lebensereignisse (insbesondere in den ersten Lebensjahren oder gar im Mutterleib) geschw\u00e4cht worden sein. Durch Heilung der damit verbundenen Themen und durch aktive Umsetzung im Alltag, k\u00f6nnen wir sie wiederherstellen.<\/p>\n\n\n\n

2. Erlaubnis<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn du in einer Situation bemerkst, dass gerade Gef\u00fchle in dir hochkommen und du den Impuls hast, diese weg zu schieben oder m\u00f6glichst schnell wieder los zu haben (auch sie m\u00f6glichst schnell transformieren wollen geh\u00f6rt dazu)…
…halte ein Moment inne, atme tief ein und aus – und dann gib dir (laut ausgesprochen oder innerlich) die Erlaubnis:<\/p>\n\n\n\n

„Ich erlaube mir meine Gef\u00fchle zu f\u00fchlen.“<\/p>\n\n\n\n

„Meine Gef\u00fchle sind wichtig und d\u00fcrfen da sein.“<\/p>\n\n\n\n

„Liebe Angst \/ Wut \/ Trauer, ich sehe dich und du bist willkommen. Danke, dass du hier bist.“<\/p>\n\n\n\n

3. F\u00fchlen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Analysiere deine Gef\u00fchle nicht. Versuche sie nicht, mit dem Verstand zu verstehen.
F\u00fchle sie einfach mal erst.
Vielleicht fliessen Tr\u00e4nen. Vielleicht sp\u00fcrst du das Brodeln deiner Wut in deinem Bauch. Vielleicht f\u00fchlst du, wie deine Angst dein Brustkorb eng macht.
Lass es zu.<\/p>\n\n\n\n

4. K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nimm dein K\u00f6rper mit in den Prozess.
Tanze zu einer Musik, die du gerade f\u00fchlst. Bewege dein K\u00f6rper intuitiv und frei. Mit der Intention, deine Gef\u00fchle zu tanzen.
Singe zu einem Song, den du gerade f\u00fchlst. Ohne Anspruch, sch\u00f6n zu singen. Mit der Intention, deine Gef\u00fchle zu singen.
Wenn du sp\u00fcrst, dass du dabei mehr Halt brauchst, kannst du gerne auch eine Hand aufs Herz und eine auf den Bauch legen – um dich selbst zu halten.<\/p>\n\n\n\n

5. Liebevoll<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sei liebevoll mit dir. Gibt dir und deinem System Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Du musst nicht alles aufs Mal f\u00fchlen. Du darfst in deinem ganz eigenem Tempo gehen.
Vielleicht klappt es deine eine Mal besser und das andere Mal wieder weniger gut. Das ist okay. Es ist kein Wettrennen. Du musst nichts leisten.
Siehe es immer wieder mit den entdeckerischen Augen eines Kindes. Was f\u00fchle ich heute? Wie f\u00fchle ich heute?
Oh, spannend – heute beobachte ich das und das und es f\u00fchlt sich so und so an.
Keine Wertung. Nur liebevolle Entdeckung deiner Selbst.<\/p>\n\n\n\n

–<\/p>\n\n\n\n

Ein Thema, wor\u00fcber man noch ganz viel mehr schreiben k\u00f6nnte. Und gleichzeitig alles Lesen der Welt nichts bewirkt, wenn man nicht selbst aktiv wird und es auch anwendet \u2728\ud83c\udf33

\u00dcbung macht auch hier den Meister – Schritt f\u00fcr Schritt\ud83e\ude77

In Liebe
Glenda Laila<\/p>\n\n\n\n


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